哺乳期饮食

不利的：

以下这些食物哺乳期妈妈要禁吃哦：

1、过于油腻的食物

2、辛辣刺激食物，可能加重恶露

3、性质寒凉食物

4、具有回奶作用的食物

五谷类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、

麦乳精、糯米、绿豆、荞麦等调味品：酱油，味精，鸡精，胡椒、茴香、八角，芥未等

蔬菜：生蒜、生姜，花椒，洋葱，辣椒、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜，芦笋、韭黄、芥菜（合理膳食，可以适量吃些，但是味道比较重或强刺激类的像蒜，姜，洋葱，韭菜，苦瓜等这一类就不要吃了）

水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、柚子，山楂（凉性，酸性重的水果尽量少吃）

饮料类：咖啡，巧克力，可乐，冰激凌，酒精类饮品，冰棒（不能吃）

肉类：动物内脏，鸭肉、鱿鱼、蛙

肉，螃蟹，田螺，兔肉，腌制类食物（属于寒凉的肉类尽量不吃，动物内脏、腌制类食物不要吃）

重点注意容易导致宝宝肠胀气的食物（例如十字花科类：菜花、卷心菜）、豆制品、洋葱、萝卜、奶类和咖啡等

有利的：

哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究，以下的这些食物不仅对妈妈有利，还能提供宝宝所需要的足够营养

五谷类：大米，小米，黑米，黑芝

麻，糙米

肉类 鸡、牛肉，羊肉，猪蹄，花胶，乌鸡，带鱼，黄花鱼，黑鱼，连鱼，鲫鱼（鱼类，有的母乳宝宝不耐受的，就不要吃了）

水果：番茄、苹果、梨（在有咳嗽症状时煮水喝）、香蕉，枣，火龙果，桃子，木瓜

蔬菜：丝瓜、黄花菜、黑芝麻、花生（少吃）、海带，莲藕，豆腐（少吃），菌菇类，土豆（少吃）南瓜，菜花，西蓝花，紫甘蓝等干果类：桂圆，枸杞，红枣，银耳，木耳，海米，核桃，开心果注意，一切饮食以合理搭配为主，都不建议多吃，适当食用哈