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熬夜，目前已经成为了许多人的生活习惯之一。我们都知道熬夜不好，但是屏幕前的你们扪心自问一下，你有多久没有早睡过了？

每天睡觉的时间只要不到六小时，就算是睡眠不足，但是六小时对于睡眠充足来说还远远不够。世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近百分之三十，在中国，成年人失眠发生率已接近百分之四十六成以上。九零后感觉睡眠不足相当于超过三亿人存在睡眠障碍。

有科学研究表明，只要连续三晚睡不够六个小时，就足以让人的精神和身体出现严重的恶化，更别说每天只睡四小时了。接下来我们就按天数的顺序来看一下，每天只睡四小时带来的影响。第一天睡眠不足，身体内的多巴胺会不断刺激你，让你忽视疲惫的感觉。但这个时间是有限的，并且这种兴奋感其实只是大脑带来的假象。即使你依旧感觉很好，但反应力已经开始下降，并且睡眠越少，反应力越慢。大概十七个小时不睡觉，你的精神状态就相当于血液酒精含量百分之零点零五的程度，已经达到了酒驾标准。所以熬夜过后，千万要尽量避免开车。

第二天勉强睡了四个小时，多巴胺的刺激渐渐消退，以便会出现疲惫的感觉，并且情绪也非常低落。你的反应还会变得非常迟钝，在别人眼里你就像一个零点五倍速的视频，但你自己却感觉不到你的身体，就像是喝醉了一样。整个人浑浑噩噩的，你对外界的感受也开始变得特别模糊。为了能睡四小时就醒，你根本不敢进入深度睡眠，身体的免疫系统这几天基本没有休息，你的免疫防御受损，上呼吸道、肠胃等出现疼痛及其他健康问题，就连感冒的可能性都会增加四倍。而且你开始出现类似抑郁的状态，时间观念也已经模糊，你的心情变得很差，很容易被激怒。甚至有百分之八十的可能出现错觉或幻觉。

第四天你可能会感觉到你的心会抽动。对，是抽动，不是跳动。但是其实从第二天开始，你的心率就出现了问题，血压水平增高，心率增快，甚至出现心房颤动。也就是心律失常，只不过那时候你并没有太多的感觉，但随着身体的逐渐虚弱，这种感觉会越来越强烈。所以这就是你会时不时心脏咯噔一下的原因。

由于之后的天数太多了，我们将第五天到第十天一起分析。有研究认为，连续十一天每天只睡四个小时，就相当于连续四十八小时没睡。而且在这段时间里，你会经常出现微睡眠，就是说你的大脑直接关机了，失去了短时间内的意识。这点我亲身体会过，会出现眼前一黑，什么都感觉不到的情况十分可怕。大家不要学。当时间超过二百五十小时以上时，还会出现手抖，间歇性口齿不清，呕吐，反应强烈、疼痛感降低等情况。当时间超过了十天时就很危险了。科学家做过老鼠的睡眠剥夺实验。他们把老鼠放在一个小平台上，如果老鼠睡着就会掉到下面的水里被惊醒。于是为了活下去，他只能游回平台熬着，而结果就是老鼠基本上活不过十一到二十三天，正常老鼠的寿命大概也就是两到三年。也就是说睡眠剥夺让老鼠的寿命只剩五十分之一，换算做人类的话，大概就能活一年不到吧。

而且国外多项调查统计，每天睡眠时间在四小时的人死亡概率要比睡六点五小时的人高出将近百分之六十。之前也经常有每天只睡三四个小时，然后猝死或是差点猝死的报道。而且这其中很多还只是二十多岁的年轻人。

年轻人，不要让自己太累了，答应我对自己好一些，睡觉是必不可少的，不要再熬夜工作或学习了。这样只会捡了芝麻，丢了西瓜，耽误学业。你以为你真的从知识精神上得到了救赎，但是，你的身体消亡了，意识精神也将不复存在，那么学到的知识又有何用呢？

新人作者，不喜勿喷。